Quem é O Maior Vilão Das Dietas: Açúcar Ou Gordura?

Quem é O Maior Vilão Das Dietas: Açúcar Ou Gordura?


Se houvesse somente um vilão das dietas, as mulheres não passariam tantos apuros pra perder calorias. Contudo, há 2 grandes vilões que costumam dividir considerações entre aqueles que querem perder gordura: o açúcar e a gordura. Em tão alto grau o açúcar quanto a gordura são capazes de fazer bem pra saúde (desde que sejam consumidos pela forma mais natural possível), mas em doses exageradas conseguem arruinar seus planos de perda de peso e, principalmente, causar doenças mais graves.


O açúcar e a gordura são 2 grandes adversários da balança, todavia qual deles será o superior vilão das dietas? Nos dias de hoje, a obesidade atinge amplo quota da população mundial e é porquê de angústia e estudo de inúmeros especialistas (Obesidade: tua existência podes está em traço). O documentário de 2014 “Fed Up”, produzido e narrado na jornalista americana Katie Couric, aborda o consumo excessivo de açúcar e gordura e trata do acrescentamento dos índices de obesidade e de todas as doenças relacionadas a esse dificuldade. Pelo documentário, foi possível verificar que alguns alimentos não são tão saudáveis quanto pensamos e bem como foi possível encontrar qual é o superior vilão das dietas: o açúcar. Por que o açúcar é o superior vilão das dietas?


De acordo com os estudos realizados e assediados no vídeo “Fed Up”, o maior vilão das dietas é o açúcar e não a gordura. O consultor científico do vídeo, o neuroendocrinologista Robert Lustig, admite que a gordura pode não ser sua melhor amiga no momento em que se trata de perder gordura, contudo o açúcar ainda é pior. Segundo ele, o vasto defeito são os alimentos com pequeno teor de gordura que tem tua quantidade de açúcar aumentada pelos fabricantes pra que o sabor fique mais agradável.


Isto faz com que as pessoas consumam alimentos que, supostamente, são mais saudáveis e menos calóricos, todavia na realidade elas estão ingerindo toneladas de açúcar. Robert Lustig, que assim como é presidente do Instituto de Nutrição Responsável nos Estados unidos, mencionou apesar de que muitas doenças metabólicas que normalmente manifestam-se em obesos tem se tornado cada vez mais comuns entre pessoas que estão no peso perfeito.


E também vilão das dietas, o açúcar é vilão da saúde também. De acordo com Robert, mais da metade da população dos Estados unidos está experimentando efeitos que antes eram associados só à obesidade. Se mais da metade da população retrata dificuldades (inclusive aquelas que não são obesas), temos uma prova de que não é somente uma pergunta de modo e sim de exibição - e essa exibição é justamente ao açúcar.


Um outro experimento realizado por dois irmãos gêmeos ingleses teve como propósito testar qual dieta era mais eficaz: a que tem como começo “gordura zero” ou “carboidrato (açúcar) zero”. Alexander e Chris van Tulleken são médicos e passaram um mês testando as dietas. Ao fim do experimento, eles chegaram à conclusão que os 2 grupos de alimentos são necessários para que o organismo se continue saudável, então, a chave pro sucesso é manter uma dieta equilibrada e praticar exercícios físicos. Prontamente que você já domina que o superior vilão das dietas é o açúcar, procure impedir teu consumo exagerado. Quando perceber vontade de consumir um adocicado, prefira a toda a hora a opção mais natural que estiver ao teu alcance - uma fruta será sempre melhor que um adocicado industrializado.


Teu Corpo Magro Já: Dr. Lair Ribeiro Emagrecer

  • Corantes sintéticos

  • Zero açúcar

  • 1 pires de salada de frutas

  • Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, no mínimo, cinco refeições por dia

  • Não beba água durante a refeição

  • Dieta Da Cantora Simony
  • O consumo de 500 ml de Chá Verde por dia, ajudam a perder peso e reduz toxinas do organismo


Por que essa dieta emagrece? Carboidratos são referências de energia e para responder a essa charada vale compreender como o corpo humano lida com essa energia. Como explica a nutricionista Sinara Menezes, da Nature Center, o que ingerimos é convertido em açúcar e vai para a corrente sanguínea. Com o trabalho da insulina, o corpo humano usa este açúcar como referência de energia.


Mas, quando há muito açúcar, o corpo não consegue ingerir toda a glicose, que acaba sendo reservada e vira gordura acumulada. O nutriente em si não não é bom , a dificuldade é que cada vez mais há um exagero no consumo e assim como uma abundância de produtos industralizados repletos de corantes, conservantes e algumas susbtâncias químicas. Além disso, os carboidratos fácil - como farinha branca e açúcar refinado - possuem alto índice glicêmico, quer dizer, produzem esses picos de açúcar pela corrente sanguínea. Com isto, uma dieta low carb, que pensa em reduzir os caboidratos, é responsável pelo emagrecimento. Low carb faz bem ou traz qualquer traço? Pra Lia, essa alimentação é saudável, visto que preza alimentos naturais. Todavia, assim como é preciso cuidado.


Nela é permitida a ingestão de gordura, porém isso não ou melhor que poderá consumir uma quantidade gigantesco de bacon, por exemplo. Como toda dieta ou reeducação alimentar, a low carb deve ser feita ante a direção e o acompanhamento de profissionais pra impedir dificuldades. A médica fala que já teve de cuidar em teu consultório pacientes que achavam que estavam seguindo a dieta da maneira certa, todavia estavam consumindo muito mais gordura do que o indicado e passaram a ter níveis elevados de colesterol. Essa é uma indecisão comum de quem pensa em acompanhar essa dieta. A low carb não retira inteiramente os carboidratos do cardápio.


O que tem que ser eliminado são os carboidratos fácil, refinados e industrializados. Porém aqueles do grupo dos complexos - que possuem baixo índice glicêmicos e são digeridos de maneira mais lenta pelo corpo - são mantidos. Dessa forma o que é permitido e o que deve ser eliminado pela dieta low carb? Lia. Deste grupo estão batatas e raízes em geral, milho, cenoura, brócolis, couve-flor.




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